[討論] 要減脂的話雜糧麵包適合當主食嗎? | 新北市美食網
作者gigisteve (阿吉Q)
看板MuscleBeach
標題[討論] 要減脂的話雜糧麵包適合當主食嗎?
時間Sun Mar 19 00:34:13 2017
各位巨巨好,如題,今天有買了馬可先生的全麥土司與裸麥麵包,先說小弟我的飲食,基 本上三餐的主食不外乎是米飯或麵,前一陣子把白米飯改為地瓜,最近又加入糙米與五穀 麵條,現在每餐幾乎沒有白米飯,取而代之的是全穀類與粗糧,偶爾是地瓜,目的是讓血 糖上升穩定,而且小弟想漸漸少攝取精緻澱粉為導向,本身血糖正常,還沒到高血壓但血 壓算偏高,然後因為有痛風,現在幾乎沒吃肉,一天大概吃四到六顆雞蛋、一到兩杯牛奶 ,豆類食品補助。 小弟知道麵包類的油脂含量相當高,現在買的麵包基本是用橄欖油,無添加糖或葡萄乾等 ,沒冰的話只能放兩天,除了蛋的脂肪含量算高外,小弟一餐其他的食物都是地瓜葉等其 它蔬菜,一天兩餐中會再配上一杯低脂牛奶,目前主要為減脂,但有持續重量訓練,強度 不會過強(主要不要體內尿酸又升太高),如果要靠雜糧麵包取代白飯的話,對減脂會不會 有影響? 有巨巨是吃粗糧減脂過的嗎?還麻煩分享經驗,感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.33.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489854855.A.5BB.html[1] ※ 編輯: gigisteve (49.159.33.178), 03/19/2017 00:36:12推 pipizone: 其實可以吃肉沒有問題03/19 00:45
偶爾吃一下是OK,但我尿酸9.6所以暫時短期不碰 ※ 編輯: gigisteve (49.159.33.178), 03/19/2017 00:48:19推 pipizone: 挖你真的很高 是有家族遺傳嗎 03/19 00:56
沒有遺傳,以前吃素,有健身後常吃肉,我不知道是不是身體不習慣造成的 ※ 編輯: gigisteve (49.159.33.178), 03/19/...
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