【健康食譜】20款低卡便當食譜！抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ... | 新北市美食網
不少女生都想要減肥瘦身，可是又不想挨餓，又覺得低卡食物清淡無味......以下精選了20款「健康低卡便當」，送給各位要帶飯的OL們。這位台灣妻子「貝蒂」([email protected][1])因丈夫的健康問題，開始鑽研視覺與美味兼備的「低卡便當」，在運動的配合之下，讓丈夫於一年內減掉16kg，回復健康的狀態。她時常都會把食譜上載網上，不僅於Instagram累積超過29萬粉絲，還出品了《愛妻瘦身便當》一書，人氣度超高！以下分享其中20款「好看、好吃、又能瘦」的餐單，大家也來做做看吧！
配合健康飲食和運動，連本人這10年也變得更年輕、更美！
20款食譜目錄：
西班牙紅椒粉烤雞胸便當 蒜香煎烤雞胸便當 味噌木耳香菜雞肉便當 速蒸里肌豬肉豆芽菜捲 酥皮雞腿+溏心蛋便當 蕃茄芝士煎烤雞胸便當 烤三文魚便當 香煎迷迭香雞胸肉片 甜羅勒低脂豬肉漢堡便當 泰式打拋雞肉末 蕃茄洋蔥炒肉便當 雞肉磨菇芝士義大利麵 蘆筍炒嫩雞便當 蠔油蔥燒雞腿義麵便當 爽口肉捲便當 金目鱸魚排便當 牛肉捲便當 鹽麴雞肉蕃茄義大利麵 彩椒牛肉便當 椰菜雞肉水餃
1.西班牙紅椒粉烤雞胸便當
【醃料】 鹽、黑胡椒、紅椒粉、少許橄欖油、乾燥羅勒葉
【做法】 將雞胸肉切薄後加入醃料醃約20分鐘(或過夜)，醃好後直接放進以200度C預熱完成的焗爐焗約15~20分鐘即完成。 【筆記】 烤好的雞胸肉直接享用很方便...
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