好齊全的食物熱量表@ Barbie甜心改名為大胖媽媽! | 新北市美食網
每日所須熱量參考計算法
工作情形 每公斤所須熱量
輕度工作者 *30卡/公斤
中度工作者 *35卡/公斤
重度工作者 *40卡/公斤
依工作情形將個人體重*每公斤所須熱量=每日所須總熱量
例如: 輕工作者體重45公斤則其所須之總熱量為45*30=1350大卡
中工作者體重50公斤則其所須之總熱量為50*35=1750大卡 依此類推
輕度工作者是指:每日工作活動當中不會流汗如:室內工作人員,售貨員等
中度工作者是指:每日工作中會輕微流汗如:業務人員等
重度工作者是指:每日工作中常會流汗者如:製造工,搬運工,泥水工等
若想減重者每日所須的熱量攝取約比正常減500大卡左右
成人理想體重範圍參考[1]
各類食物熱量 速食 飲料 正餐 零食 生鮮食品熱量表(如其名,指未經烹調前的卡路里) 中式點心熱量表 中式餐點熱量表 西式點心熱量表 調味品類熱量表 水果類熱量表 飲品熱量表 零食類熱量表 日式餐點熱量表 西式餐點熱量表[2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16]
以下更為詳細 營養師:陳建志 食物熱量表[17]
以下為國立高雄第一科技大學網頁 健康減重菜單與做法(一個禮拜份量) 飲食卡路里計算[18][19]
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