[心得] 健身兩年多的心得。一個小弱雞的自白。 | 新北市美食網
作者magictiger (JC)
看板MuscleBeach
標題[心得] 健身兩年多的心得。一個小弱雞的自白。
時間Sun May 27 04:14:03 2018
此帳號的第一篇PO文就獻給這邊了 若有違反版規請告知,會馬上自刪。 開始之前先自我介紹一下, 我身高190cm, 以台灣男生來說算是高的, 自小便是高高瘦瘦的身材。 家庭遺傳,我們家的人都是高高瘦瘦的。 瘦瘦的身材放在女生身上很好, 但放在家中唯一男生的我身上,就不太適合了。 特別是我們家的人骨架又小,導致我從以前看上去, 就真的像一根竹竿一樣。不誇張。 有多瘦呢?從大學開始體重就一直在52~55KG徘徊。 曾經有段時間生病最瘦的時候一度達到49KG。 也因此當兵的時候直接就判定免疫了。(我那時候的體位標準差不多55上下就免役)。 因為這樣。從小到大心中一直存在著莫名的自卑感,也非常討厭拍照。 時間跳到兩年多前,在當時遇到了一位非常心儀的對象, 約會了一陣子後,有次開玩笑地問對方, 『如果我練得更壯的話,你會更喜歡我嗎?』 對方看著我的眼睛,笑笑的跟我說 『當然會啊~』 在那之後,就開始了健身的不歸路。 那一陣子,剛好辭掉了當時的工作, 健身房變成了我最常出沒的地方。 一開始一個禮拜會盡量去到三到四天, 健身主要是以大肌群為主,胸部是主要重點, 原因無他,就是想要穿衣服看起來更挺拔。 飲食上主要就是少量多餐+多吃 不管怎樣,吃就對了。 也沒有在忌口,但有機會還是會挑選蛋白質多的食物, 有肉就不選菜,有雞就不選豬,有牛就不選雞。 運動完會喝高蛋白加豆漿下去打, 睡前也會吃一大份宵夜 (後來很後悔,因為之後肚子很油,而且很難減, 重點是那段時間常常睡不好,胃食道逆流,錯誤示範,不要學) 一開始體重衝很快,但經過小半年後也開始遇到了瓶頸。 開始常常練會覺得肌肉總是沒有長大,體重也卡住一直上不去, 當時卡關卡了很久,越練越灰心, 後來慢慢找得了方法, 包括會開始上YouTube看國外的肌群訓練影片, 每個動作都去試,再找出最適合自己的幾種動作來放進訓練菜單中。 也會常常討教健身房的前輩,詢問他們一些重訓動作的要點。 ...
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